Viver de forma saúdavel

Aqui vamos passar conteúdos para vocês aparenderem a viver de forma saudável, emagrecer rápido sem prejudicar a saúde

Perda de peso e diabetes

O peso é uma questão delicada para muitas pessoas e chegar a um peso ideal e saudável é mais fácil de falar do que fazer. Mas quando você tem diabetes, há enormes benefícios para perder peso.

Você terá mais energia, se sentirá melhor em si mesmo e reduzirá o risco de complicações sérias, como doenças cardíacas e derrames.

E se você tem diabetes tipo 2, perder peso pode até significar a remissão do diabetes .

Mas milhões de pessoas com diabetes acham que manter um peso saudável é uma grande batalha - você certamente não está sozinho.

Cerca de 60% das pessoas com diabetes tipo 1 e cerca de 85% das pessoas com diabetes tipo 2 estão com sobrepeso ou obesidade.

Você veio ao lugar certo. Reunimos este guia de perda de peso com quitoplan para ajudar você a começar e ficar motivado. Você pode usar esses links para pular para as informações necessárias:

Os benefícios de perder peso extra
O que é um peso saudável para apontar para
Dieta do diabetes planeja ajudar você a perder peso
Seus sentimentos sobre comida
Ser ativo para ajudar na sua jornada de perda de peso
Cirurgia de perda de peso .
Benefícios da perda de peso extra
Há tantos benefícios para perder peso extra - tanto fisicamente quanto emocionalmente.

O peso extra em volta da cintura significa que a gordura pode se acumular em torno de seus órgãos, como o fígado e o pâncreas. Isso pode causar algo chamado resistência à insulina . Então, perder esse peso pode ajudar a insulina que você produz ou a insulina que você injetar funciona corretamente.

E à medida que você começa a perder peso e a se tornar mais ativo, você e sua equipe de saúde podem precisar examinar sua medicação, especialmente se você tratar seu diabetes com insulina ou sulfonilureia. Isso pode significar reduzir a dose ou fazer outros ajustes, mas converse com sua equipe de saúde sobre isso. Para algumas pessoas, a necessidade de menos medicamentos para diabetes é uma grande motivação para perder peso.

Embora receber diabetes tipo 1 não tenha nada a ver com peso, perder peso extra ajuda a reduzir o risco de complicações e pode significar injetar menos insulina.

E se você tem diabetes tipo 2, perder cerca de 15 kg pode até levar à remissão do diabetes . Isso poderia significar sair do seu medicamento para diabetes completamente - uma possibilidade de mudança de vida. Isso é ainda mais provável se você perder o peso mais próximo ao seu diagnóstico e rapidamente - é um mito de que perder peso lentamente é melhor para você.

A maioria das pessoas diz que também se sente melhor em seu humor, tem mais energia e dorme melhor.

“Sabemos que perder até 5% do seu peso ajuda a melhorar a pressão arterial e os níveis de colesterol. Isso pode ter um grande impacto na sua saúde geral e ajudar a reduzir o risco de complicações sérias , como doenças cardíacas e derrames ”.

Douglas Twenefour, nosso vice-chefe de cuidados e nutricionista

O que é um peso saudável para apontar?
Antes de começar, você precisa saber o que é um peso saudável e quais números você deseja. Trata-se de calcular o seu Índice de Massa Corporal (IMC) e o tamanho da sua cintura.

Conheça seu peso
A pesquisa mostra que quanto mais peso você perder, maiores serão os benefícios para a saúde, mas mesmo a perda de apenas 5% do peso extra irá melhorar sua saúde.

O IMC usa sua altura e peso para trabalhar se você tiver um peso saudável. Não se olha quanta gordura você tem no meio, então é por isso que você precisa medir sua cintura também. Você pode trabalhar o seu IMC por conta própria usando esta ferramenta NHS - ele mostrará o seu alcance alvo.

Para muitas pessoas com excesso de peso, o objetivo de um IMC saudável pode não ser realista.

Conheça o tamanho da sua cintura
Um tamanho de cintura saudável depende do seu sexo e etnia. Deveria ser:

menos de 80cm (31.5in) para todas as mulheres
menos de 94cm (37in) para a maioria dos homens
menos de 90cm (35in) para homens do sul da Ásia.

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